Quel sport à plus de 65 ans ?

Quel sport à plus de 65 ans ?
Quel sport à plus de 65 ans ?

Après 65 ans, si on décide de se mettre ou de se remettre au sport, ce n’est plus aussi facile qu’à nos 20 ans. Il faut prendre le corps en compte, et considérer qu’il est plus fragile et moins endurant. En effet, le corps est non seulement pus fragile, mais il met aussi plus de temps à se remettre de l’effort ou de blessures. Il faut donc bien faire attention au sport que l’on choisit.

Quel sport à plus de 65 ans ?

Si vous reprenez le sport après 65 ans, nous vous conseillons de choisir un sport qui vous plaise et qui ne soit ni dur pour les articulations, ni trop intense. Prenez d’abord un sport comme la natation ou la marche à pied, puis vous pouvez ensuite vous tourner vers un sport qui vous apporte un bénéfice particulier (endurance, souplesse…). Ne commencez qu’avec l’approbation d’un médecin.

Quel sport choisir après 65 ans ?

La pratique du sport est essentielle pour maintenir le corps en bonne santé. Cela s’avère encore plus important lorsque l’on passe le cap des 50 ans. Dans le choix du sport, il vaut mieux éviter les activités violentes qui sont trop exigeantes avec le corps. Oubliez donc tous les sports de combats, et si vos genoux sont fatigués, oubliez aussi le tennis.

Voici une liste de sport que nous vous recommandons :

  • La marche à pied

Douce pour les articulations, et excellente pour le cardio, la marche à pied et ses dérivés sont très recommandés pour les seniors. Elle ne nécessite pas de matériel et peut se pratiquer partout. Elle permet aussi de travailler de nombreux muscles.

  • Le cyclisme

Ce sport est excellent pour le cœur, l’équilibre, la circulation sanguine etc. Ce sport a aussi l’avantage de supporter le poids du corps et donc d’être plus doux pour les articulations à conditions d’en faire sur du plat.

  • La natation

Sûrement le meilleur sport possible pour les seniors, elle muscle tous les muscles du corps et permet de gagner en endurance et en tonicité musculaire.

  • Gymnastique, yoga etc.

Ce genre d’activités douces permet de gagner en souplesse et de travailler son corps en douceur et dans le bon sens. Le fait de pratiquer en groupe permet aussi de sociabiliser.

Quelles précautions prendre en reprenant le sport après 65 ans ?

Avant de commencer toute activité sportive, faites un bilan santé auprès de votre médecin et demandez conseil à votre kiné si besoin.

Faites des séances d’environ 45 min pour que le sport fasse effet.  Evitez tout choc physique ou physiologique (entrer dans l’eau froide trop vite).

Vu que le système cardio-vasculaire n’est plus aussi performant, il vaut mieux éviter tout sport nécessitant un effort court et intense. Préférez plutôt un effort sur la durée mais moyennement intense.

Conclusion

Finalement, l’éventail des sports vous est un peu limité passé 65 ans, mais vous pouvez toujours choisir une activité qui vous plaise et vous corresponde si votre corps vous permet de pousser l’effort plus loin.

Vous pouvez aussi pratiquer seul, en groupe, ou prendre un coach sportif qui viendrait à domicile avec le matériel pour vous éviter les dépenses ou l’encombrement.

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