Quels exercices physiques pour les seniors ?

Quels exercices physiques pour les seniors ?
Quels exercices physiques pour les seniors ?

Le sport tient une place importante dans la vie des personnes qui souhaitent garder un corps performant et en forme. Autant il est important de rester dynamiques, lorsque l’on est jeune, mais il est encore plus important de le faire lorsque l’on est un senior. La pratique du sport ou simplement des exercices physiques peuvent avoir de nombreuses vertus sur la santé des seniors. Il peut être assez difficile de trouver des exercices adaptés et accessibles en tant que senior. Pour cela on vous donne nos conseils et des petits exercices pour vous :

Quels exercices physiques pour les seniors ?

Pour vous maintenir en bonne forme et conserver votre masse musculaire, vous devez d’abord cibler les différentes zones sur lesquelles vous souhaitez travailler. Il existe de nombreux exercices qui peuvent être faits à la maison avec des haltères, un élastique ou encore un ballon pendant une durée minimale de 30 min. Prendre un coach peut aider à adopter les bons exercices et le bon rythme. Le plus important : bien respirer et ne pas se blesser.

Quels bénéfices à faires des exercices physiques ?

Faire de la gymnastique douce à la maison a de nombreux bénéfices pour le corps. La pratique d’une activité physique permet de lutter contre le surpoids ou l’hypertension artérielle. Une pratique de minimum une demi-heure est aussi bonne pour le sommeil, le moral ou même le transit. Certains exercices qui ciblent certaines parties du corps permettent aussi de lutter contre la fonte musculaire, l’arthrose ou l’ostéoporose.

Il peu être plus difficile de construire de la masse musculaire en grand quantité avec un âge plus avancé, mais ce genre d’exercices permet surtout d’améliorer votre mobilité et votre moral en renforçant votre corps.

Quels équipements pour quels exercices ?

Nous vous recommandons de vous munir de 3 différents équipements qui vous permettront de travailler vos muscles différemment en fonction de vos objectifs.

  • L’élastique permet de travailler l’ensemble du corps. Vous pouvez travailler votre ventre et affiner votre taille en vous tenant debout, jambes écartées et en coinçant l’élastique dans votre pied gauche. Puis, tirez-le un peu et coincez le sous votre pied droit. Prenez-le dans votre main droite. Avancez le bassin et inclinez vous légèrement vers la gauche. Répétez 10 fois en changeant de côté en prenant le temps de respirer entre chaque répétition.
  • Les haltères sont de bons moyens de lutter contre l’ostéoporose. Vous pouvez muscler vos bras avec, ou bien les remplacer par des lests et les utiliser pour muscler dos ou jambes.
  • Le ballon peut aussi être un bon moyen de rester souple. Allongez-vous sur le ballon et mettez vos bras à la perpendiculaire du sol pour vous placer en position de planche. Ce genre d’exercices va doucement muscler votre haut du corps sans forcer.

Conclusion

Finalement, il existe de nombreux exercices physiques, plus ou moins exigeants, que vous pouvez réaliser chez vous sans avoir besoin d’acheter des gros équipements. Nous vous recommandons de prendre des cours particuliers ou collectifs avec un coach au début pour vous aider à construire votre routine.

Comment muscler son dos après 60 ans ?

Comment muscler son dos après 60 ans ?
Comment muscler son dos après 60 ans ?

En passant le cap des soixante ans, on se demande souvent si faire du sport est adapté, à savoir si on s’y met ou on s’y remet après plusieurs années. Lorsque l’on se remet au sport à cet âge, on cherche à retrouver la forme physiquement, et donc à se muscler. Cibler certaines parties de son corps en fonction de ses problèmes de santé est très efficace, et il existe de nombreux exercices à faire chez soi ou à la salle de sport. On vous donne quelques idées pour vous muscler le dos.

Comment muscler son dos après 60 ans ?

Pour muscler son dos après 60 ans, on vous recommande cet exercice : allongez vous sur le dos avec les jambes fléchies. Ensuite, ramenez une jambe vers votre abdomen jusqu’à ce que la cuisse touche le ventre. Maintenez la position pendant 15 secondes puis relâchez doucement. Répétez plusieurs fois avec chaque jambe tout en soufflant bien et sans trop forcer.

Quels exercices pour quelles parties du corps ?

Pour se maintenir en forme sans se faire mal et chez soi, il existe quelques exercices de gymnastique simples qui vous maintiendront souple et tonique.

  • Pour les pectoraux : prenez deux altères ou deux bouteilles d’eau. En partant des bras le long du corps, montez-les lentement en les écartant tout en inspirant dans la montée. Faites une quinzaine de répétitions et environ 2 séries.
  • Pour les abdominaux : mettez vous sur le dos, et monter vos deux jambes en même temps vers votre poitrine. Faites une quinzaine de répétitions tout en inspirant en montant les jambes. Faites 2 à 3 séries.
  • Travaillez vos réflexes ! Pour cela, vous devez travailler à deux. Votre partenaire se mettra en face de vous et vous devrez répondre aux indications. Si votre partenaire lève la main, vous donnerez un coup de poing (main droite poing droit, et main gauche poing gauche). SI votre partenaire baisse la main, vous devrez donner un coup de pied (main gauche pied gauche, main droite pied droit). Le plus important reste la rapidité de votre réponse et non la puissance du geste, donc ne forcez pas au risque de vous faire mal lors des premières répétitions. Faites 10 gestes puis échangez les rôles !

Quelles précautions prendre pour faire du sport après 60 ans ?

Faire du sport à tous les âges demande une certaine préparation. Tout d’abord, effectuez un bilan auprès de votre généraliste ou demandez à votre kinésithérapeute quels mouvements vous pouvez faire ou ne pas faire. Ensuite, n’oubliez pas que l’échauffement est le plus important ! Accordez-vous entre 15 et 30 minutes d’échauffement pour éviter les blessures.

Après votre séance de sport, n’oubliez pas de vous étirer ! Si vous voulez gagner en muscle, vous devez effectuer du sport régulièrement, et vous porter vers une activité physique sportive comme la natation, la marche, la course à pied ou le vélo si vous voulez gagner en muscle plus rapidement.

Conclusion

Faire du sport et notamment se muscler le dos après 60 ans ne doit pas être une corvée mais surtout un plaisir ! Demandez à votre médecin ou votre kiné des exercices supplémentaires pour vous construire une routine sportive quotidienne qui vous corresponde et qui soit efficace !

Est-ce que disons demain est gratuit ?

Est-ce que disons demain est gratuit ?
Est-ce que disons demain est gratuit ?

Faire des rencontres peut sembler de plus en plus difficile dans une société qui tend à tout digitaliser. Et lorsque l’on a déjà fait le tour des personnes dans notre cercle proche, on a envie d’aller voir ailleurs. C’est pour cette raison que les sites de rencontres sont aussi populaires aujourd’hui. Pour les seniors, l’utilisation d’un site de rencontre lambda tel que Tinder, Meetic ou autre peut être décevante.

En effet, les interfaces ne sont pas toujours adaptées, et les profils sont plus souvent ceux de personnes beaucoup plus jeunes. Disons Demain est un site de rencontre lancé par le géant Meetic, réservé aux personnes de 50 ans et plus.

Est-ce que disons demain est gratuit ?

Disons Demain est un site de rencontre où l’inscription est totalement gratuite. Vous pouvez vous créer un profil, voir les profils des autres personnes et commencer des discussions gratuitement. Pour accéder à de nombreux autres avantages, vous devrez pourtant vous abonner. Vous pourrez voir qui a vu votre profil, communiquer en illimité et bien d’autres pour 17,99 ou 19,99 euros par mois. Attention, l’abonnement n’est ni obligatoire ni nécessaire.

Comment s’inscrire sur Disons Demain ?

Disons Demain est un site très intuitif, fait pour les personnes qui ne sont pas forcément à l’aise avec la technologie. Plutôt que de remplir un formulaire de façon impersonnelle, un assistant automatique vous posera des questions sur vous, auxquelles vous pouvez ne pas répondre si vous le souhaitez. Ces questions tournent autour de votre âge, de votre situation maritale, si vous avez des enfants, votre niveau d’éducation, si vous fumez ou votre taille.

Une fois que vous aurez répondu à ces questions pour décrire votre profil, on vous demandera de répondre à d’autres questions par rapport au type de personne que vous recherchez. Vous pouvez avoir des critères physiques (taille, âge, forme physique), ou des critères familiaux (avec ou sans enfants, divorcé, etc.).

Comment faire des rencontres gratuitement sur Disons Demain ?

Il existe plusieurs façons de chercher des profils sur Disons Demain. Il y a en tout 4 manières de faire des rencontres. Après avoir créé votre profil, vous pouvez choisir de faire des rencontres En Ligne, une fonctionnalité qui vous permettra de voir les personnes connectées en même temps que vous et autour de vous en vous présentant leurs profils.

La seconde manière est par recherche, si vous cherchez une personne en particulier, vous pouvez affiner les critères de recherche. La troisième façon est Me Carrousel. Cette nouvelle fonctionnalité permet de faire un tri au préalable entre les profils mais aussi en analysant ce que vous avez aimé pour vous en présenter de nouveaux que vous seriez susceptible d’apprécier.

La dernière fonctionnalité de ce site est celle qui permet de faire des rencontres grâce à des activités. On vous posera la question au début, à vous de faire votre choix ! Les activités sont organisées par le site pour que vous puissiez faire votre première rencontre avec la personne avec qui vous échangez dans les meilleures conditions possibles/

Conclusion

Finalement, Disons Demain est un site dont l’inscription est gratuite, mais qui ne nécessite pas spécialement d’abonnement pour que l’on puisse faire des rencontres ou s’amuser. Les abonnements peuvent être intéressants pour voir à quel type de personne vous plaisez et pour discuter plus longuement avec les personnes qui vous intéressent. Le fait d’avoir plusieurs fonctionnalités dans le site permet plusieurs approches du site de rencontre qui offrent une forme de personnalisation des services pour la personne.

Quel sport à plus de 65 ans ?

Quel sport à plus de 65 ans ?
Quel sport à plus de 65 ans ?

Après 65 ans, si on décide de se mettre ou de se remettre au sport, ce n’est plus aussi facile qu’à nos 20 ans. Il faut prendre le corps en compte, et considérer qu’il est plus fragile et moins endurant. En effet, le corps est non seulement pus fragile, mais il met aussi plus de temps à se remettre de l’effort ou de blessures. Il faut donc bien faire attention au sport que l’on choisit.

Quel sport à plus de 65 ans ?

Si vous reprenez le sport après 65 ans, nous vous conseillons de choisir un sport qui vous plaise et qui ne soit ni dur pour les articulations, ni trop intense. Prenez d’abord un sport comme la natation ou la marche à pied, puis vous pouvez ensuite vous tourner vers un sport qui vous apporte un bénéfice particulier (endurance, souplesse…). Ne commencez qu’avec l’approbation d’un médecin.

Quel sport choisir après 65 ans ?

La pratique du sport est essentielle pour maintenir le corps en bonne santé. Cela s’avère encore plus important lorsque l’on passe le cap des 50 ans. Dans le choix du sport, il vaut mieux éviter les activités violentes qui sont trop exigeantes avec le corps. Oubliez donc tous les sports de combats, et si vos genoux sont fatigués, oubliez aussi le tennis.

Voici une liste de sport que nous vous recommandons :

  • La marche à pied

Douce pour les articulations, et excellente pour le cardio, la marche à pied et ses dérivés sont très recommandés pour les seniors. Elle ne nécessite pas de matériel et peut se pratiquer partout. Elle permet aussi de travailler de nombreux muscles.

  • Le cyclisme

Ce sport est excellent pour le cœur, l’équilibre, la circulation sanguine etc. Ce sport a aussi l’avantage de supporter le poids du corps et donc d’être plus doux pour les articulations à conditions d’en faire sur du plat.

  • La natation

Sûrement le meilleur sport possible pour les seniors, elle muscle tous les muscles du corps et permet de gagner en endurance et en tonicité musculaire.

  • Gymnastique, yoga etc.

Ce genre d’activités douces permet de gagner en souplesse et de travailler son corps en douceur et dans le bon sens. Le fait de pratiquer en groupe permet aussi de sociabiliser.

Quelles précautions prendre en reprenant le sport après 65 ans ?

Avant de commencer toute activité sportive, faites un bilan santé auprès de votre médecin et demandez conseil à votre kiné si besoin.

Faites des séances d’environ 45 min pour que le sport fasse effet.  Evitez tout choc physique ou physiologique (entrer dans l’eau froide trop vite).

Vu que le système cardio-vasculaire n’est plus aussi performant, il vaut mieux éviter tout sport nécessitant un effort court et intense. Préférez plutôt un effort sur la durée mais moyennement intense.

Conclusion

Finalement, l’éventail des sports vous est un peu limité passé 65 ans, mais vous pouvez toujours choisir une activité qui vous plaise et vous corresponde si votre corps vous permet de pousser l’effort plus loin.

Vous pouvez aussi pratiquer seul, en groupe, ou prendre un coach sportif qui viendrait à domicile avec le matériel pour vous éviter les dépenses ou l’encombrement.

Que veulent les hommes de 50 ans ?

Que veulent les hommes de 50 ans ?
Que veulent les hommes de 50 ans ?

Les hommes, comme les femmes, passent par la crise de la cinquantaine. Les changements peuvent être moins visibles que chez la femme, mais les hommes changent aussi. Les hommes de cinquante ans cherchent des choses différentes, et si vous n’avez pas appris à connaître cet homme pendant les années précédentes de sa vie, il peut être difficile de s’adapter aux changements.

Les changements sont nombreux et subtils, sur plusieurs plans (physique, psychologiques…). Mais comment les hommes font-ils pour appréhender cette crise et quelles sont les choses qui changent chez eux passé le cap des 50 ans ?

Si vous êtes en couple avec un homme de cinquante ans ou si vous cherchez à en séduire un, voici tout ce que vous devez savoir sur ce que veulent les hommes de 50 ans.

Comprendre les changements chez un homme de 50 ans

Comprendre les changements dans ce que veulent les hommes de 50 ans
Comprendre les changements chez un homme de 50 ans

Le cap de la cinquantaine est une épreuve, peu importe le sexe. En effet, passer le cap du demi-siècle peut faire peur car on a l’impression que toute notre vie est dernière nous. En plus du poids psychologique que ce genre de cap amène, le physique prend aussi un gros coup lors du passage à la cinquantaine.

  • Changement physique

Ce que veulent les hommes change avec l’âge, et à 50 ans, les hommes attendent différentes choses de leur vie amoureuse ou sexuelle qu’à leurs 20 ou 30 ans. Même si les changements qui s’opèrent physiquement sur le corps des hommes est moins marqué que pour les femmes (ménopause), ces changements existent tout de même et doivent être pris en compte par les femmes lorsqu’elles cherchent à savoir ce que leur partenaire cherche et veut.

Les bouleversements physiques chez l’homme se font ressentir dans ses performances musculaires et sexuelles. En effet, l’homme peut connaître des troubles de l’érection qui peuvent être accompagnés par une éjaculation précoce.

Tous ces troubles peuvent décourager les hommes et leur faire perdre confiance en eux, ce qui augmente le fait qu’ils aient besoin d’être rassurés. Les muscles ont aussi tendance à perdre en force et en endurance. En général, la performance musculaire a tendance à décliner, mais passer 50 ans met un vrai coup sur le corps.

Les hommes de 50 ans savent que leur corps commence à fatiguer et qu’ils n’ont plus la forme qu’ils avaient à leurs 20 ans. Vous devez alors faire comprendre aux hommes que leur charme suffit et que vous n’êtes pas gênée par ses performances, que vous ne vous arrêtez pas à cela.

  • Changement psychologique

La baisse des capacités physiques des hommes a aussi des répercussions importantes sur le moral des hommes. En effet, ils auront tendance à se concentrer sur leur manque de performances physiques et sexuelles. Cela leur enlèvera toute confiance en eux, et ils pourraient même se priver d’avoir une vie sexuelle par peur d’être jugé et de décevoir leur partenaire.

Ils essaient aussi de se convaincre qu’ils ont garder l’attirance qu’ils provoquaient dans leur jeunesse et essaient pour cela de draguer beaucoup plus jeunes qu’eux (un aspect malheureusement assez dangereux de la crise de la cinquantaine.). Cette tendance à vouloir trouver une femme plus jeune (autour de la vingtaine) peut être véritablement problématique si ces hommes sont déjà mariés.

Ainsi, les hommes sont très vulnérables dans cette période et nécessite d’être rassurés et accompagnés tant qu’ils prennent le temps de s’adapter aux changements qui s’opèrent chez eux.

  • Crise de la cinquantaine

Pour passer la crise de la cinquantaine aux côtés de votre homme, vous devriez en déceler les symptômes le plus tôt possible. Vous remarquerez ces changements car votre homme changera son comportement. Dans la plupart des cas, l’homme devient assez distant et doute de tout. Les causes de ces comportements ne sont pas forcément liées à vous. Il peut s’éloigner sans voir ses sentiments ou son attirance pour vous baisser. Ces différents comportements peuvent être liées à plusieurs causes.

Les hommes de 50 peuvent ne plus supporter la routine. En effet, après plusieurs années de vie à deux ou avec des enfants, l’homme peut se sentir las de faire toujours la même chose et cherche du piment à mettre dans sa vie. Passer plus de la moitié de sa vie, on se dit qu’on ne peut pas juste continuer à faire toujours les mêmes choses et on cherche du renouveau !

Les enfants grandissent et deviennent de plus en plus indépendants, ce qui fait que les parents sont moins indispensables qu’ils aient pu l’être et cette situation peut déstabiliser certains parents qui voudraient que leurs enfants restent petits toute leur vie.

Les soucis que les hommes pourraient avoir au travail finissent aussi par influer sur la vie de couple. En effet, à 50 ans la concurrence des jeunes recrues est rude et beaucoup de quinquas ont peur de perdre leur travail.

Comment (re)séduire un homme de 50 ans ?

Comment (re)séduire un homme de 50 ans ?
Comment (re)séduire un homme de 50 ans ?

Il est assez facile lorsque l’on est célibataire et que l’on cherche à séduire un homme de 50 ans de trouver les choses qui le feraient chavirer. Mais la tâche s’avère plus compliquée lorsque l’on est mariée et que l’on cherche à séduire son mari à nouveau pour essayer de raviver la flamme dans le couple qui souffre beaucoup de la crise de la cinquantaine.

  • Rassurez-le

Cette crise n’est ni facile à vivre pour vous ni pour votre homme. Ne le brusquez pas avec des décisions à prendre tout de suite. Laissez-lui le temps de s’adapter sans être trop impulsive. Essayez de vous maîtriser pour ne pas prendre de mauvaises décisions sous le coup de l’impulsivité. Tentez de gérer cela sans impliquer trop de vos proches, car le meilleur atout pour sortir de cette crise plus fort est la communication au sein du couple. Communiquez entre vous sans mettre les enfants au milieu.

La crise de la cinquantaine est une crise que tout le monde traverse, couples comme célibataires. Pour survivre au mieux à cette épreuve, restez détachée et prenez du recul pour retrouver un rythme de couple qui vous convient à tous les deux.

  • Soyez jeune dans votre tête

Si vous avez peur que votre homme de 50 ans décide de partir faire des expériences avec une femme plus jeune, alors vous n’avez pas vraiment raison. En effet, les hommes de cet âge cherchent parfois la fraîcheur que peut leur apporter une partenaire plus jeune, mais n’ont pas les mêmes objectifs. Entre 20 et 30 ans, la plupart des femmes cherchent à fonder une famille, alors que les hommes de 50 ans n’ont pas forcément envie d’avoir encore des enfants.

Les femmes de 20 ans manquent aussi pour beaucoup de maturité à cause de leur jeune âge, et donc si les hommes de 50 ans cherchent une femme plus jeune, ce n’est pas souvent pour quelque chose de sérieux ou de durable. Si vous restez jeune dans votre tête, alors vous garderez cette fraicheur et cet attrait que peuvent avoir les femmes plus jeunes tout en gardant la maturité et la sagesse des années.

  • Restez optimiste sur l’avenir

Fort heureusement, cette crise n’est qu’un évènement passager et ne perdure pas. Ne vous inquiétez donc pas de devoir marcher sur des œufs tout le restant de votre vie. La crise de la cinquantaine est assez dure à supporter, mais si vous restez optimiste et que vous croyez en l’avenir, alors votre couple ressortira bien plus fort de cette épreuve, et la crise de votre conjoint sera moins longue et plus douce.

  • Ne soyez pas vénale, et ne lui parlez pas d’argent

Avoir cinquante ans, c’est aussi passer par des problèmes du côté professionnel. En effet, on se dit qu’on devient trop vieux, et que l’on n’est plus vraiment « à la page ». On redoute la concurrence, plus jeune et plus dynamique, et on redoute le licenciement.

Alors si vous vous mettez à parler sans cesse d’argent avec votre partenaire, vous risquez de créer du stress et des tensions supplémentaires. Si vous n’êtes pas en couple mais que vous cherchez à séduire un homme de cinquante ans, alors faites lui ressentir que vous êtes là pour lui et pas pour son argent.

Après 50 ans, on a passé les idées puériles des relations qui impliquent de l’argent à tout prix. Si vous vous comportez comme une enfant capricieuse, cela peut avoir l’effet inverse que celui que vous cherchez et peut le repousser.

Conclusion

Finalement les hommes de 50 ans veulent se sentir bien dans leur couple et dans leur vie pour pouvoir paisiblement vivre leur crise de la cinquantaine. Ils attendent de la femme qui partage leur vie d’être présente pour eux tout en leur laissant le temps de s’adapter aux changements physiques et psychologiques qu’une telle crise entraîne.

La crise de la cinquantaine est un moment difficile à vivre pour un homme et à traverser en tant que couple. Néanmoins, si vous gérez bien cette crise, il est très probable que votre couple en ressorte beaucoup plus fort. Trouvez le rythme qui vous correspond et n’oubliez pas de communiquer !

Peut-on tomber enceinte après 50 ans ?

Peut-on tomber enceinte près 50 ans ?

Si vous cherchez à tomber enceinte , sachez que malheureusement la biologie n’est pas juste entre les sexes. Les questions liées à la grossesse sont aussi très taboues dans notre société, dès qu’il est question de grossesse non-conventionnelle.

Mais peut-on tomber enceinte après 50 ans ?

Après 50 ans il est quasiment impossible de tomber enceinte de façon naturelle. Pour tomber enceinte il faut avoir recours à un traitement médical, utiliser des ovocytes congelés ou recourir à un don. Après 45 ans, les chances de tomber enceinte chutent à moins de 20%. Ces traitements médicaux ne garantissent pas un succès immédiat et sont un investissement.

Quels traitements médicaux pour tomber enceinte après 50 ans ?

Pour pouvoir tomber enceinte, vous pouvez avoir recours avec votre conjoint à plusieurs types de traitements. Vous pouvez avoir recours à des traitements de Fécondation In Vitro, ou de Procréation Médicalement Assistée. Vérifier avec votre médecin si vous pouvez avoir recours à ces méthodes. En effet, ces traitements sont d’abord destinés aux personnes stériles. Si cela est votre cas, vous êtes éligibles à ces procédures.

Après 50 ans, les ovocytes de la femme ne sont plus aussi bien qu’avant, et vous risquez de tomber enceinte d’un fœtus mal formé ou avec des plus gros risques de handicap. Pour éviter cela, vous pouvez avoir recours au don d’ovocytes, ou si vous avez congelé vos ovocytes dans votre jeunesse vous pouvez les utiliser. Avec cela, vous pouvez utiliser le sperme de votre partenaire ou celui d’un donneur.

Encore une fois, toutes les opérations ne sont pas encore autorisées en France, et si vous souhaitez tomber enceinte via ces méthodes, il vous faudra peut-être partir à l’étranger.

Est-il dangereux de tomber enceinte après 50 ans ?

Les risques pour la mère sont toujours présents peut importe à quel âge on tombe enceinte. Or, après 50 ans, les risques augmentent considérablement.

Beaucoup de pays, dont la France, considèrent qu’il est risqué voire dangereux de tomber enceinte à cet âge. En effet, il y a 8 fois plus de chance pour une femme de mourir à cause de sa grossesse après 45 ans. Néanmoins, même si les risques augmentent, ils restent pourtant dans une proportion très faible.

Pour ce qui est de la santé de la mère, les risques existent donc, mais sont assez faibles. Par contre, pour le fœtus, les risques de malformation ou de handicap augmentent fortement avec l’âge. C’est pour cela qu’utiliser des ovocytes d’une femme plus jeune serait préférable.

Conclusion

Finalement, tomber enceinte après 50 ans pose beaucoup de questions, à la fois sur la santé de la mère lors de sa grossesse, mais aussi de celle du futur enfant à naître. Cela pose aussi des questions de logistiques par rapport aux méthodes qui devraient être employées. Un suivi médical est nécessaire pour ce genre de traitement, et ne doit pas être fait dans un cabinet inconnu, ou dans l’illégalité.

Mais aussi, tomber enceinte à cet âge pose une question éthique, car on peut se demander si ce serait bien pour l’enfant d’avoir une mère de 50 ans.

5 astuces pour un premier date après 60 ans

5 astuces pour un premier date après 60 ans
5 astuces pour un premier date après 60 ans

Retourner dans le monde de la drague et des rencontres après 60 ans peut s’avérer plus difficile que prévu, surtout lorsque l’on sort tout juste d’un mariage de plusieurs années qui s’est soldé par un divorce. Recommencer à faire des dates (des rendez-vous), redonne confiance en soi et permet de s’épanouir pleinement dans sa vie de sexagénaire.

Si vous hésitez encore à vous engager dans un date, ou si vous souhaitez au contraire commencer à faire de nouvelles rencontres ; voici 5 astuces pour un premier date après 60 ans. On vous donne ici des astuces pour faire des nouvelles rencontres et vous mettre dans le meilleur état d’esprit possible pour aborder ces nouvelles opportunités !

Comment rencontrer de nouvelles personnes après 60 ans ?

Comment recommencer à draguer/ rencontrer de nouvelles personnes après 60 ans ?
Comment recommencer à draguer/ rencontrer de nouvelles personnes après 60 ans ?

Pour faire de nouvelles rencontres en ayant plus de 60 ans, vous pouvez commencer par demander autour de vous à votre famille ou à vos amis de vous présenter des personnes qui pourraient vous correspondre. Si vous ne trouvez pas, vous pouvez aussi vous inscrire dans des activités de groupe pour rencontrer des gens qui sont passionnés par les mêmes choses que vous.

Avant de vous engager dans un date, vous devez d’abord faire un travail sur vous. N’ayez pas peur d’être vous-même, et soyez confortable avec le fait de vous présenter à d’autres personnes. Commencez par votre physique, faites du sport ou une activité qui vous rendra plus à l’aise avec votre corps. Le corps est le premier endroit où commencer, et vous le faites d’abord pour vous, car un corps en bonne santé est essentiel !

Essayez de vous impliquer dans les activités qui vous plaisent. Donnez-vous à fond ! Ayez des interactions positives avec les personnes qui sont proches de vous. Impliquez-vous dans vos projets au travail ou faites des activités de groupe qui vous plaisent. Faites-vous plaisir !

Restez positifs ! Si vous sortez d’un divorce ou que vous cherchez seulement une personne faite pour vous, remontez votre estime de vous-mêmes ! Recentrez-vous sur des activités qui vous plaisent, des choses qui vous donnent confiance en vous et vous empêche de vous mettre la pression.

Soyez courageux ! Après 60 ans, tout le monde a plus ou moins tout vu. Soyez créatifs pour laisser un souvenir impérissable aux personnes qui iront en date avec vous. Ne désespérez pas et voyez les dates comme quelque chose de fun sans prise de tête. Si vous êtes détendu, vous donnerez bien meilleure impression !

Les dates Online après 60 ans et leurs écueils

Les dates Online après 60 ans et leurs écueils
Les dates Online après 60 ans et leurs écueils

Après 60 ans, certains amis ou proches n’ont pus personne à nous présenter et on cherche à voir plus large. Pour cela il existe de très nombreux sites de rencontre dont certains sont même réservés aux seniors.

Par exemple, Disons Demain est un site de rencontre spécialement conçu pour les seniors qui connaît un très grand succès. Il permet de rencontrer des gens autour de chez vous, dans un rayon défini préalablement. Il permet aussi de rencontrer seulement des personnes dans la tranche d’âge de votre choix.

Cependant, même si les sites de rencontres sont très utiles pour pimenter notre vie amoureuse, il existe aussi de nombreux pièges sur ces sites et applications à éviter. En effet, de nombreuses personnes se font arnaquer par de faux-profils. Si vous voyez un profil avec une photo qui a l’air trop bien pour être vraie (parfois même des photos de célébrités) méfiez-vous. Souvent ce sont des personnes qui chercheront à vous rencontrer pour vous extorquer de l’argent, ou profiter de votre crédulité pour vous soutirer de l’argent. Cela n’est pas vrai dans tous les cas, fort heureusement, mais il vaut mieux prévenir que guérir et rester vigilant.

Aussi, une autre arnaque qui existe sur les sites de rencontre sont ce que l’on appelle les « catfish ». Ce terme réfère à des personnes qui créent des profils avec un faux prénom et des photos de profils qui ne sont pas les leurs. Ces gens peuvent être mal à l’aise avec eux-mêmes ou simplement mal intentionnés. Pour éviter les catfishs, pensez à ne pas donner trop d’informations sur vous, et proposez d’abord peut-être des appels en visio (Skype, Whatsapp).

Si ces personnes refusent plusieurs fois de vous voir ou de vous appeler en visio, vous saurez alors que ces personnes ont quelque chose à cacher et qu’elles ne sont pas dignes de confiance.

Enfin, évitez au maximum de donner vos informations personnelles (email, numéro de téléphone, adresse, ville où vous habitez etc…). Vous pouvez bien sûr donner ces informations un peu plus tard lorsque vous aurez appris à connaître la personne à qui vous parlez. Nous vous conseillons de ne donner qu’une partie de ces informations qu’après au moins quelques jours de discussion, et commencez peut-être par donner votre numéro de téléphone ou vos réseaux sociaux. Le numéro de téléphone peut être utile en cas de catfish.

Ne montez surtout jamais dans la voiture d’une personne que vous avez rencontré sur internet, et rencontrez la personne pour la première fois dans un espace public avec du monde et en pleine journée. N’hésitez pas à dire à un ou une ami.e proche où est-ce que vous vous rendez, avec qui, et à quelle heure vous devriez rentrer.

Les erreurs les plus fréquentes :

Les erreurs les plus fréquentes pour un date après 60 ans
Les erreurs les plus fréquentes pour un date après 60 ans

Lorsque l’on souhaite retourner au bon temps de la drague et des rencontres, surtout après un divorce ou une longue relation, il peut arriver que l’on fasse des erreurs. On vous donne des conseils pour être le plus préparé et éviter ces erreurs. N’oubliez pas de vous amuser !

  • Être trop pressé et se jeter dans des rencontres sans être prêt

On se morfond souvent sur le fait de devenir vieux et on se dit qu’on a plus le temps. Les gens qui nous aiment nous encouragent à retourner dans le monde de la drague et de faire des nouvelles rencontres. Or, parfois on se presse trop et on bâcle. Il faut attendre d’être prêt pour pouvoir s’engager dans de telles démarches.

Faire des nouvelles rencontres demande du temps et de l’investissement. Faire tout cela sans être prêt peut tout simplement fatiguer ou dégouter. Pour éviter cela, attendez que ce soit le bon moment pour vous et personne ne devrait.

  • On ne sait pas encore réellement si on le désire vraiment

Avant d’entreprendre tout ça, commencez par vous demander pourquoi rencontrer quelqu’un. Sans vous décourager, vous saurez au moins quelle voie vous souhaitez emprunter. Si vous souhaitez simplement vous amuser, au moins vous agirez en conséquence, et vous pourrez avertir votre partenaire de ce que vous attendez de cette rencontre.

Le plus important est de savoir ce que l’on veut, et vous avez parfaitement le droit de ne pas vouloir de relation sérieuse.

  • Prendre cela trop au sérieux

Soyez détendus et ne prenez pas cela trop à cœur. Si vous cherchez absolument quelqu’un avec qui finir votre vie, sachez que la majorité des personnes présentent sur ce type de sites sont davantage attirées par une relation sans prise de tête. Soyez honnête avec la personne avec qui vous partez en date, et ne soyez pas dévastés si cela ne prend pas le chemin que vous voulez. N’ayez surtout pas peur de rayer quelqu’un de votre liste si vous vous rendez compte que cette personne n’est pas faite pour vous.

  • Essayer de reparler à tout prix à notre ex

On le sait, se tourner vers son ex peut être une option très tentante. Cependant, rappelez-vous que choisir la facilité n’apporte rien de bon dans les histoires de cœur. Si cela n’a pas marché avec votre ex, surtout après un long mariage, cela veut dire que cela ne marchera plus jamais. Ne vous impliquez pas non plus avec une personne qui est déjà en couple. En effet, sachez que vous serez vu comme la mauvaise personne.

Au bout du compte, si cette personne est mariée, sachez qu’il est très rare qu’elle délaisse sa situation confortable pour s’engager dans une relation adultère. Préservez-vous et évitez de fréquenter des gens en couple, ou vos précédents ex.

Conclusion

Finalement, vouloir faire des rencontres après 60 ans, souvent après un divorce ou après une longue relation n’est pas rare. De plus en plus de seniors s’inscrivent sur des sites de rencontre, ou cherchent à poursuivre leur vie amoureuse ou sexuelle après leurs 60 ans. En essayant de rencontrer de nouvelles personnes, on s’expose aussi à des risques d’arnaque, notamment sur internet où 82% des arnaques concernent des femmes de plus de 50 ans.

Malgré ces risques, faire des rencontres en ligne doit rester quelque chose de fun, où vous prenez du plaisir à rencontrer des nouvelles personnes en étant vous-mêmes.

N’hésitez pas à prendre le temps qu’il vous faut pour vous reconstruire et vous trouver vous-mêmes avant de chercher à trouver l’amour. Même si o a l’impression que tout va très vite, il faut tout de même prendre un peu de temps pour soi, et voir si ce que l’on cherchait il y a quelques années est toujours d’actualité.

Divorcer après 50 ans, est-ce une bonne idée ?

Divorcer après 50 ans, est-ce une bonne idée ?
Divorcer après 50 ans est-ce une bonne idée ?

Peu importe l’âge, divorcer après plusieurs années de mariage et des enfants voire des petits enfants reste une épreuve. En dix ans, le nombre de séparations chez les personnes de plus de 60 ans a doublé. Le fait de se rendre compte après plusieurs années de vie commune que l’on n’est pas fait l’un pour l’autre ou qu’il est question d’adultère, on finit par traverser un enfer. On vous donne ici quelques conseils pour traverser ce moment difficile tout en essayant de limiter la casse, et on vous dit si divorcer après 50 ans est une bonne idée ou pas.

Le divorce après 50 ans, pour quelles raisons ?

Le divorce après 50 ans, pour quelles raisons ?
Le divorce après 50 ans, pour quelles raisons ?

Les divorces après 50 sont de plus en plus en fréquent. Ce phénomène reste tout de même assez rare comparé aux divorces qui ont lieu entre 20 et 40 ans. La plupart du temps, les raisons d’un divorce après 50 ans sont liées à l’usure du couple, à des infidélités, ou à des violences (physiques et psychologiques). L’infidélité étant la première cause de divorce chaque année en France.

Les personnes qui divorcent après 50 ans le font souvent pour protéger leurs enfants, et attendre qu’ils aient quitté le foyer familial pour pouvoir continuer leurs vies chacun de leur côté. En effet, l’espérance de vie en France étant de 80 ans en moyenne, à 50 ans on encore de nombreuses années devant soi. Il est donc normal de décider de sortir d’un mariage malheureux et de rencontrer de nouvelles personnes afin d’enfin pouvoir vivre pour soi.

  • L’usure de la relation

L’augmentation des divorces chez les seniors s’explique par le fait que les personnes ont tendance à connaître plusieurs unions avant leurs mariages, ce qui dans le temps était moins fréquent. Aujourd’hui les seniors sont plus affirmés et ne veulent plus languir dans une relation ennuyeuse qui ne leur apporte plus rien.

  • L’infidélité

L’infidélité est la première cause du divorce en France et elle touche aussi les personnes de 50 ans. Les victimes de ces infidélités peuvent décider de vivre avec pour le bien de leurs enfants, jusqu’à ce que ceux-ci quittent la maison et permet aux victimes de mettre fin à leur mariage.

  • Les violences physiques et psychologiques

La grande majorité des victimes de violences conjugales sont les femmes, et souvent afin d’en venir aux coups, il existe un climat de violences psychologiques qui dure plusieurs années. Certaines femmes et certains hommes arrivent à trouver le courage de demander le divorce, ce qui est souvent à la suite des premières violences physiques.

Comment faire face à la situation et se reconstruire ?

Comment se reconstruire après un divorce après 50 ans ?
Comment faire face à la situation et se reconstruire ?

La violence de la décision de divorcer impacte différemment en fonction de si on est à l’initiative de cette procédure ou pas. Si un jour on vous présente des papiers de divorce sans vous laisser le temps de vous y préparer ou de vous permettre d’arranger les choses, l’impact moral peut être extrêmement lourd à supporter.

Comment se reconstruire après un divorce ?

  • Débloquer ses émotions de façon saine
  • Maintenir les enfants hors des tensions
  • Prendre du temps pour soi en pensant à l’avenir
  • S’engager dans une nouvelle relation quand on est prêt

De nombreux psychologues s’entendent pour dire qu’il vaut mieux « la jouer fair-play » avec son ancien conjoint. Cette stratégie ne se fait pas par magnanimité, mais plus dans une démarche de protection. En effet, on est très sensible après un divorce, et de nombreuses émotions fortes comme la colère ressortent et peuvent nous détruire, nous et nos proches. Il ne s’agit pas de refouler ses émotions, ce qui nous détruirait aussi, mais plutôt de les extérioriser d’une autre manière.

Cela permet de ne pas faire des choses qu’on regretterait, et de suivre son éthique personnelle dans sa gestion de nos émotions. Essayez de trouver un moyen de vous défouler (une séance de boxe, partir crier dans un endroit désert, aller dans une « rage room » où l’on peut casser des objets pour se défouler). Vous pouvez aussi tout simplement évacuer toute votre colère en parlant de votre ex à vos amis pour vider votre sac.

Le meilleur moyen pour traverser un divorce est aussi d’aller de l’avant de de penser au futur. Il faut absolument se projeter et se concentrer sur le futur pour éviter de se faire trop de mal. Même s’il peut paraître difficile de percevoir le positif dans une situation aussi chaotique, il est

Lorsque l’on est une femme, il est aussi très important de rechercher la solidarité féminine. Après un divorce, on perd non seulement son conjoint mais aussi tout ce qui fait partie de notre quotidien. Certains de vos amis pourrait s’éloigner de vous, mais la solidarité féminine existe et de nombreuses femmes qui ne vous connaissent sûrement pas beaucoup seront quand même prêtes à vous écouter avec bienveillance. N’hésitez pas non plus à consulter un psychologue pour parler de ce que vous vivez et recevoir de l’aide si vous n’y arrivez pas seul.

Retrouver l’amour passé 50 ans, c’est possible ?

Comment retrouver l'amour après 50 ans ?
Retrouver l’amour passé 50 ans, c’est possible ?

Après 50 ans il est tout à fait possible de retrouver l’amour ! La vie est loin d’être finie, et même après 50 ans, vous pouvez vivre des relations amoureuses ou faire des rencontres sans pudeur !

Pour faire de nouvelles rencontres, vous pouvez choisir de passer par votre cercle proche, amis, famille, pour leur demander de vous présenter quelqu’un qui vous correspondrait. N’hésitez pas à brasser large, et à rencontrer des personnes qui ne seraient pas habituellement votre type. Ouvre-vous à de nouvelles rencontres et à de nouvelles opportunités pour vivre votre vie comme vous l’entendez au maximum !

Vous pouvez aussi créer vous-même l’opportunité de rencontrer de nouvelles personnes en faisant une activité. Par exemple un club de sport, un club de littérature, du bénévolat…

Les possibilités sont infinies ! Et si vous sortez d’un divorce, même si vous ne cherchez pas forcément à retrouver l’amour instantanément, vous pourrez toujours vous changer les idées en faisant une nouvelle activité.

Pour retrouver l’amour, il est aussi possible de passer par des sites de rencontre comme par exemple Disons Demain, où vous pouvez choisir de rencontrer des nouvelles personnes autour de vous en fonction de leur profil. Ce site de rencontre est le préféré des seniors et aussi de nos lecteurs. Il existe de nombreux autres sites où vous pouvez filtrer les rencontres en fonction de différents critères, et il ne tient alors qu’à vous de choisir celui qui vous correspond le plus.

De très nombreux quinquagénaires retrouvent l’amour après un divorce ou une séparation, car le focus est mis sur la relation et non sur les enfants, le travail ou la vie sociale qui tourne autour. Considérez-vous libre de vivre une vie telle que VOUS l’entendez, et avec qui vous voulez ! Tentez votre chance !

Comment divorcer sans séquelles pour vous et vos enfants ?

Comment divorcer sans séquelles pour vous et vos enfants ?
Comment divorcer sans séquelles pour vous et vos enfants ?

Lorsque l’on divorce après 50 ans, les enfants sont dans la majorité des cas déjà adultes. Néanmoins, un divorce les ébranlera toujours. Leur enfance est chamboulée et ils risquent de ne plus croire en un couple qui dure.

Il faut à tout prix éviter que les enfants soient « obligés » de choisir un camp entre leur père et leur mère. Si les parents se critiquent devant leurs enfants, il se sentiront torturés entre les deux et en voudront à l’un des deux parents.

 Lorsqu’il s’agit de savoir chez qui les enfants iront vivre, il ne faut pas les couper complètement d’un des deux parents sans raison fondée, par pur égoïsme.

Dans ce cas, les enfants peuvent ne pas avoir leur mot à dire et cela peut ruiner complètement la relation parent-enfant. Il faut absolument réussir à déverser sa colère autre part que devant nos enfants, et réussir à se détacher d’eux dans ces moments pour ne pas les impliquer dans une situation qui ne les concerne pas directement et les dépasse.

Peu importe l’âge des enfants, qu’ils aient 10 ou 30 ans, cela ne change pas le fait que leurs parents divorcent. Dans ce genre de cas, on fait souvent l’erreur de penser que les enfants sont assez matures et forts pour encaisser le divorce là où ce n’est pratiquement jamais le cas.

Conclusion

Finalement, divorcer après 50 ans n’est pas aussi rare qu’on le croit, et ces décisions sont souvent prises aussi tard afin de protéger les enfants. Lorsque l’on divorce, il faut se protéger de nos ex dans le cadre de violences conjugales, mais aussi de nous-mêmes, car nous pouvons très mal vivre ce genre de séparation.

Les divorces prennent souvent quelques années à se mettre en place au niveau de la justice, et c’est ce qui fait que leur poids moral est d’autant plus conséquent. Essayez de garder votre colère pour des moments où vous pourrez l’évacuer de façon saine, en évitant de diviser les enfants entre vous et votre ex.

Malgré l’ampleur de cette procédure, les divorces ne sont pas pour autant la fin de la vie, et de nombreux divorcés se retrouvent ensuite sur des sites de rencontre à la recherche d’une nouvelle relation.

De nombreux sites existent aujourd’hui, dont bon nombre d’entre eux sont réservés aux séniors. N’ayez pas peur de vous lancer dans une nouvelle aventure, car vous n’êtes pas seuls dans cette situation et que vous pourrez certainement trouver quelqu’un qui vous correspond !

Doit-on garder sa barbe après 50 ans ?

Doit-on garder sa barbe après 50 ans ?
Doit-on garder sa barbe après 50 ans ?

La beauté masculine est un sujet assez rarement évoqué, et beaucoup d’hommes se demandent s’ils doivent garder leur barbe après 50 ans. En effet, la barbe est un attribut masculin que les hommes se plaisent à exhiber et entretenir. Mais est-ce toujours de bon goût ?

Doit on garder sa barbe après 50 ans ?

Tout dépend de votre style. Si vous avez toujours porté une barbe, alors gardez-la. Si cela fait partie de votre style (hipster…) ou de votre ethnicité, vous devriez la garder. Par contre, avec l’âge la barbe devient clairsemée, et moins belle. Prenez donc soin de votre barbe pour qu’elle soit bien entretenue ou rasez-la.

Quelle barbe porter après 50 ans ?

Après 50 ans, porter une barbe ou non peut poser problème. Si vous avez toujours porté la barbe et que celle-ci est bien fournie et bien entretenue, il n’y a aucune raison pour ne pas garder votre barbe. Pour ce qui est du style que vous devriez choisir, sachez qu’à 50 ans, votre personnalité est assez affirmée et vous connaissez bien votre style. Vous n’avez plus rien à prouver à personne donc faites en fonction de vous !

Vous pouvez opter pour une barbe très fournie et assez longue, plutôt taillée en rond ou plutôt taillée en carré pour allonger votre visage et donner un côté distingué. Ce style de barbe va bien aux seniors et vieillit bien. Les barbes longues peuvent devenir blanches sans que cela soit choquant. Au contraire, vous pouvez aussi opter pour une barbe plus courte (barbe de 10 jours) ou assez fournie pour ne plus voir votre peau en-dessous sans pour autant être trop longue. Ce style de barbe est très en vogue, et tend à être de plus en plus accepté dans le monde du travail.

Comment avoir l’air jeune avec une barbe ?

Puisqu’une barbe bien fournie vous couvre la moitié du visage, cela peut donner un éclat de jouvence à vos traits. Pour cela du moins, il faut que la barbe soit à la fois bien taillée et bien entretenue. Il existe de nombreux soins pour que votre barbe soit en bonne santé sur le marché à des prix très abordables.

Cependant, n’oubliez pas aussi de vous occuper de votre peau pour paraître plus jeune. Il existe aussi de nombreux soins pour les hommes avec un effet rajeunissant. Hydratez votre visage avec des produits adaptés au visage spécifiquement, et à votre type de peau. N’hésitez pas à aller voir un dermatologue pour vous aiguiller sur le type de produit à utiliser.

Conclusion

Finalement garder votre barbe après 50 ans vous permet de vous donner un style particulier en fonction de la façon dont vous la taillez, et permet aussi d’affirmer votre style. Gardez sa barbe n’est plus de mauvais goût aujourd’hui, au contraire, elle vous apporte de la fraîcheur. De plus en plus d’hommes d’affaire et d’hommes politiques la portent sans complexe donc pourquoi pas vous ? Affirmez votre style et exhibez votre barbe si vous le souhaitez !

Combien d’heures de sport après 50 ans ?

Grand débutant ou grand sportif, vous vous posez sûrement la question de combien d’heures de sport vous devez faire, quotidiennement ou par semaine après 50 ans pour vous ménager tout en voyant des résultats.

Combien d’heures de sport par semaine après 50 ans ?

Après 50 ans, vous devriez faire de l’exercice au moins 3 fois par semaine pour vous maintenir en forme ou prendre en masse musculaire. Les séances doivent durer minimum 45 minutes pour être effectives tout en gardant une intensité moyenne dans la pratique.

On vous renseigne sur la fréquence d’activité physique que vous devriez avoir pour rester en forme ou vous créer un corps d’Apollon !

Quel type de sport ?

Tout d’abord, avant d’entreprendre une activité physique, vous devriez consulter votre médecin pour faire un bilan santé. Ce bilan vous permettra de voir quel sport vous est permis et quel sport vous est interdit. Si vous êtes un grand sportif et que vous connaissez bien votre corps et les différents sports, les possibilités sont plus ouvertes.

Si vous êtes un grand débutant (pas de panique c’est tout à fait normal !) Vous devirez déjà commencer par habituer votre corps à l’effort en commençant par des sports plus doux pour les articulations et qui travaillent quasiment tous les muscles du corps comme la natation, la marche à pied et le vélo. Ces sports vont vous permettre de travailler votre endurance.

Si vous souhaitez travailler souplesse et tonifier vos muscles, vous pouvez opter pour de la gym ou de l’aquagym ou encore des sports plus relaxants comme le tai chi ou le yoga.

Quelle intensité pour prendre du muscle ?

Pour prendre du muscle après 50 ans, faire du sport quelques fois par semaine ne suffira pas, il faudra aussi adapter votre régime à votre nouvelle activité. Optez pour un régime plus protéiné et riche en fibres et en calcium en diminuant les graisses ajoutées et le sucre.

Pour ce qui est de la fréquence de l’activité sportive, vous devriez faire minimum des séances de 45 minutes au moins 3 fois par semaine. En ce qui concerne l’intensité de l’activité, nous vous conseillons de ne pas y aller trop fort dès le début, et de déjà trouver un sport qui vous convient et vous plait. Une fois cela de fait, commencer par des séances peu intenses et de 45 minutes, puis augmentez l’intensité et la longueur des séances. Pour vous donner un ordre d’idée, au début vous devriez être capable de parler pendant l’effort.

Conclusion

Finalement, avant de vous mettre ou remettre au sport après 50 ans, vous devriez déjà trouver le sport qui vous convient et trouver un rythme doux au début qui vous permette de faire suffisamment de sport sans dégrader votre santé ou votre corps. N’oubliez pas d’allier un régime adapté à votre activité sportive et à vos objectifs afin de voir des résultats bien plus rapidement. Consultez un médecin ou tournez vous vers une nutritionniste si vous souhaitez être aiguillé dans votre régime.